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每个家长都想让自己的孩子拥有高高的个子。秋季是孩子的长高的“黄金期”,影响身高的因素众多,一般人难以改变遗传的结构,只能通过后天的努力。要想孩子长高,除了保证宝宝充足的睡眠和适当的体育锻炼之外,饮食对孩子身高的影响也很大。很多妈妈总是担心宝宝营养摄入是否足够,个子是否长高,总希望给宝宝提供平衡、适量的饮食。那么,孩子吃什么长个呢?下



秋季是孩子的长高的“黄金期”,这8种孩子长高的食物不可少



推荐食物:牛奶

营养成分:想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近,所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。根据现代营养学研究发现,每100克的牛奶中,水分大约有87克,蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克,另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等,可以为人体提供丰富的营养。


小贴士:钙是宝宝生长发育不可缺少的物质,若食物中的钙供不应求,就会影响宝宝的身高发育。牛奶就是补钙的来源,牛奶富含丰富的钙、氨基酸、磷等,对宝宝增有利。牛奶是营养中的重中之重,几乎覆盖了人生的整个时期,尤其是宝宝发育时期。

吃法推荐:因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。