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   说起来,很多人小时候并不觉得身高有多重要,但是长大了以后才逐渐意识到了身高的重要性,特别是男生还有个子矮小的女生,不得不说个子矮真的感觉自己的视野都被遮住了呢!决定人体身高的不仅仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织,人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高,练习拉伸运动一段时间后,骨间组织回复厚度,骨骼间有充分的空隙,不但身体更加健康,协调性更好,身高也会2~5厘米,被称为成人物理高方法。所以说即使你已经成年了,还是有希望长高的,英国曾有一名35岁的女性靠着自己的努力高了5cm呢!



那么接下来小编就为你来简述一下,首先步如图趴在垫子上,双手交换拉伸,每个动作20秒,做四次。

别放弃!20+岁还能长高!长高5厘米都不是事

二步就是左右手拉伸,尽量贴近耳朵,保持30秒,做四次!



第三步就是手臂向前,慢慢弯腰保持30秒,做四次。


第四步拉伸背部加腹部拉伸保持20秒,后伸腿,一只腿可连续做四次,再换边!



第五步,坐位体前屈,指尖尽力向前,卧床伸展,收件尽力向远方伸展,多做几次!



第六步,左右手触脚,做20个,爬墙摸高,尽量一次比一次高,这样于长个!



上述的运动一周做五次,再加上饮食方面的协调,多吃富含维生素的食物,维生素d再加上晒太阳长高,还有睡眠的稳定,不熬夜。按时吃饭、营养均衡,长高真的不是问题了!

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