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现代社会,骨质疏松等骨骼问题已经不仅是老年人才会得的了,而骨质疏松就是一种常见,其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。那么,你有脆脆骨吗?很多年轻人由于不注意生活习惯,经常胡吃海喝,作息不规律让骨科趁虚而入。那你知道偷走你骨骼健康的7个“小偷”都长什么样吗?
1号“小偷”:桌前久坐

脊椎相关患者越来越年轻,与长期使用电脑有着直接的关系。由于使用鼠标,导致一侧颈部用力较多,颈椎协调不平衡,容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑,使得颈椎保持强直姿势,腰椎长期承受身体的重量,都会导致脊椎相关的发生。

2号“小偷”:盲目

适当的脂肪,能通过生化作用转化成雌等,增加钙的吸收,促使骨的形成,以防骨质疏松。有些女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。切记,女性保持适当体重是非常有必要的。

3号“小偷”:爱穿高跟鞋

穿高跟鞋时,身体前倾,前移,人体重量几乎都落在前脚趾,容易引起脊椎问题。常穿高跟鞋还会使前脚掌受过多压力,膝关节吸收更多震荡力,韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用,提前老化等于让关节提前“退休”。


4号“小偷”:天冷穿裙子

人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。冷天穿裙子,势必把下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,使膝关节周围供血减少,终导致关节抵抗力下降。经年累月,患风湿性关节炎的可能性就大大增加。


5号“小偷”:酷爱碳酸饮料

喜欢喝碳酸类饮料的人,骨折的几率是不喝汽水者的3倍,这是因为碳酸饮料里含有大量H3PO4,H3PO4会影响到钙的吸收,引起钙、磷比例失调。少喝可乐,不是没有道理的!


6号“小偷”:整天宅在家里

如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足,现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提升,但25岁~35岁之间的人多为办公一族,进了家门几乎一天都不出来,也不喜欢运动,不爱晒太阳,导致维生素D缺乏,补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松,就容易出现用力后骨折、腰部扭伤等问题。

7号“小偷”:成天与咖啡为伍

年轻白领由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神。咖啡和浓茶中含有黄嘌呤生物碱化合物,过量摄入后会产生轻度作用,尿量增加就会增加尿钙、粪钙排出,引发骨质疏松。

怎样尽可能的防范骨质疏松

骨质疏松是骨骼老化的表现之一,在老年人中尤其多见。而对于骨质疏松,通常要先充分考虑引起骨质疏松症的各种因素,然后再采取综合措施。

1.不能单一的吃钙片

很多人说起骨质疏松,首先反应就是补钙,殊不知吃再多的钙片如果吸收不了等于零,因此万博体育maxbextx手机版需要补充骨胶原蛋白,其能帮助促使钙质的吸收和沉积。这里很有必要说下奇正牌骨碎补钙片,它既能补充钙质,又能温和补充肾阳,在中医中,“肾主骨”,养护肾阳也是非常有必要的。

2.改变自己的饮食

在日常饮食中可多吃含钙丰富的食品,如牛奶、鸡蛋、黄豆及豆制品、鱼、虾、白菜、芹菜、红枣等,少食高脂肪的食物,以免影响钙的吸收。改变不好的饮食习惯和饮食结构,戒酒戒烟。